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卫羌让谈渊辞站在他旁边，让谈渊辞一边做分解动作，自己一边讲：“首先在立正的基础上，身体自然前倒。”
谈渊辞身体绷紧，微微前倾。
卫羌继续道：“其次同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下。”
谈渊辞按照他说的那些，慢慢的将双臂挪到了胸前。
“最后腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。”卫羌说道。
谈渊辞迅速的向下拍去，完美的诠释了卫羌的话。
卫羌示意谈渊辞别动：“大家看刚才谈教官的动作。要记住，自己在做的时候也要去主动拍地，而且在倒地的时候。”
卫羌蹲下将手放在谈渊辞的胳膊上：“两掌及小臂着地，千万别全身都贴上去了。大地母亲不需要你爱的亲吻。”
众人笑，卫羌将手挪开：“这个大家最容易犯的错误就是害怕。怕自己摔然后不去倒，或者倒的时候心存疑虑，不去用手拍。其实这种才是最危险的，往往这时候最容易胳膊受伤。”
谈渊辞站起身来点点头：“全身绷紧，手掌用力拍地。”
毕竟这是需要亲身操作才能感受的东西。
卫羌又强调了几遍注意事项后不再赘述，开始和谈渊辞分别看大家的前倒情况。
江衔感好像天生痛觉就不是很敏感。
记得当时在初中的时候，他有一次犯的错误挺严重，那个老师也特别严厉，直接拿着钢尺要打他手板。
江衔感就特别坦然的把手伸出去，老师打了他也不逃不叫，一直平静的看着老师，好像没被打一样。
最后给老师气的，让他多挨了两下。
江衔感被多打也不生气，看着老师打完了还非常有礼貌的说了声：“谢谢老师您辛苦了。”
一时间江衔感的事迹风靡办公室，成为了知错就改的好事迹。
江衔感听了卫羌讲述的内容之后，并不在意手掌疼不疼，直接就往下倒，双手用力拍地。
最开始他的动作还不标准，因为全身不是那么好控制的。但是他不怕疼，多试了几次之后就掌握了动作要领。
等谈渊辞挨个看过来的时候，江衔感已经做的相当标准了。
谈渊辞没说话，但是微微上挑的眉毛还是透漏了他的一丝惊讶：“很好。”
江衔感得到夸奖很高兴：“谢谢谈哥，有你在上面做演示，想不做好都难。”
卫羌刚好过来听到了这句咸淡适中的马屁：“哟。做的不错呀。那你也别闲着，看见前面一群女生没有？给你个机会，去帮帮人家。”
女生其实是前倒中最难搞定的一块环节。
虽然教官强调了很多遍，她们自己也清楚要领。但是在倒下的时候，因为怕疼，往往就会犹豫一下，导致身体下去的时候直接是歪的。
江衔感自己也没法改变她们想法，于是就只能一遍一编的演示给她们看。告诉她们其实迅速倒就不怎么疼，抓住动作要领就好。
女生可能开始有一些对自己下不了狠手，但是能坚持留在这里的，都是有狠着对自己的意识的。
看着江衔感一次又一次的示范，虽然他不介意，但是女生们看着他拍的通红的手掌，自己心里也有些过意不去，也就更加认真的训练。
如此这般，虽然还是存在问题，但是比之前的好了很多了。
谈渊辞他们虽然纠正男生相对简单一点，但是男生人数多，认真纠正起来也挺慢的。
但是好就好在大家都是自愿来这里的，对动作没什么逆反心理，都是想好好做的。
于是经过了有半个小时的努力，大家的前倒已经初有成效了。
卫羌和谈渊辞让大家挨个过了一遍之后，觉得还可以，大手一挥，直接放大家去休息了。
一群人规规矩矩的坐在树荫底下，安安静静的喝着水，彼此之间也没什么话。
卫羌最受不了的就是这种安静：“大家别这么拘束啊。放开一点放开一点。我们擒敌配套最好的就是这一点，在训练时候，我们比谁都认真，在休息的时候，我们比谁都要疯。”
说罢，他看了一眼谈渊辞，又开始拿他谈哥当例子：“你看谈哥，虽然不说话，但是他内心是非常希望有人来找他说话的。不信你们看。”
卫羌就着坐着的姿势蹭过去：“谈哥是不是？”
谈渊辞沉默的看他了一眼，表达了并非如此。
江衔感笑出声：“卫哥你这个不行啊。垮掉了。”
其他人也跟着笑：“卫哥你问我们吧，我们肯定给你台阶下。”
卫羌幽怨的看了谈渊辞一眼，转头和大家聊天去了。
经过卫羌这一活跃，方阵的气氛就轻松了很多。大家最开始装模做样的正经姿势也不摆了，一个个就歪七扭八的横在那里闲聊。
江衔感说了几句后渴了去拿水喝。刚将自己的水杯拿到手，就看到旁边的女生抬头朝他笑：“你教的真好啊，辛苦了辛苦了，非常感谢。”
江衔感定睛一看，是之前那个跳舞很好的女生：“你把头发扎上去我差点都没认出来。”
随后拧开水杯喝了一口水：“没事，你别老谢我了，你再这样谢下去，我之后可能见你第一反应就是先说别客气。”
女生被他逗笑。
“对了，还没问你叫什么呢。”江衔感没想到她看起来挺瘦小的，也会参加擒敌配套，“我总不能叫你谢谢姑娘吧。”
女生有点不好意思：“我叫唐然君，你是江衔感对吧？”
江衔感朝她笑笑：“对。”
唐然君还想再说点什么，就被那边不解风趣的彭煜给打断了：“杆儿，也给我拿下水，渴死了。”
江衔感抱歉的朝女生一笑，拿起彭煜的杯子向他走过去：“给。”
彭煜拿着水咣咣往嘴里灌，喝完了要求还不少：“杆儿啊，让你彭哥靠会儿行吗？”
江衔感就地坐下：“靠靠靠，彭爱妃，朕的臂膀永远为你敞开。”
卫羌听了半茬：“江衔感语言文明一点啊，去去去做几个俯卧撑清醒一下。”
江衔感据理抗争：“卫哥，我刚那个是动词不是语气词，你别误会了。”
卫羌看他一眼，高抬贵手：“行，你被赦免了。”
江衔感好笑：“得嘞，谢谢卫哥。”
众人休息了好久才又开始继续练，现在内容已经不是学前倒了，而是完善动作，争取让它看起来尽量完美。
一个上午下来，挺难的前倒大家已经完成的差不多了。
虽然一上午听起来只有这一项还挺轻松的，但是大家摔青的胳膊和擦伤的手掌，已经默默的反映了有多么不容易。
临近吃饭前卫羌将大家集合在一起：“大家中午好好休息，我们下午争取一次攻克侧倒和卧倒！大家有没有信心！”
众人哀怨的看着卫羌：“有——”
卫羌继续大声喊道：“我们的目标是——”
“侧倒。”“卧倒。”“没有蛀牙！”众人参差不齐的回应道。
卫羌恨铁不成刚的看大家一眼：“我们的目标是——吃饭！”
众人没反应过来。
卫羌连珠炮似的说了一堆：“稍息立正！目标食堂，左转弯，跑步走！”
卫羌一边催促着大家，一边继续喋喋不休：“吃饭不积极，思想有问题。”
“人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌。”
“不吃没力气，练习坐滑梯。”
直到谈渊辞面无表情的制止他：“可以了，大家都知道你饿了。”
卫羌才非常不甘心的住了口。
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